Việc làm nhiều giờ đồng hồ trước laptop ngày càng phổ biến, đu đã đi làm xa hoặc ở văn phòng hay học tập xem phim hay bất kỳ công việc nào khác. Đều có khả năng khiến suy giảm sức khỏe của người dùng.
Tuy nhiên, giống với các thói quen khác về lâu dài việc ngồi quá lâu trước laptop liên tục có thể gây hại chực tiếp đến sức khỏe người dùng cần đề phòng. Để hạn chế điều này người dùng cần thêm các thói quen vận động để bảo vệ sinh khỏe của minh. Bài viết này sẽ chia sẻ một vài thói quen giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình trước những công việc bộn bề bên chiếc máy tính.
Cẩn thận với các tư thế làm việc’
Các công việc như văn phòng mà hay được các bà, mẹ cho là nhẹ ngàng ấy, thường mang lại nhiến vấn đề như phổ biến nhất là đau lưng. Người dùng được khuyến cáo chọn một mỗi trường làm việc tốt nếu muốn dành được nhiều thời gian mỗi ngày để nhấn phím. Việc lựa chọn tư thế cũng như việc đặt máy tính ở độ cao gần mắt sẽ giúp người dùng giảm căng thẳng cho lưng và cổ. Hơn nữa, duy trì thói quan này sẽ giúp các bạn ngăn nừa được thương tích cho cánh tay và cổ tay của các bạn.
Lên lịch nghỉ ngơi để chăm sóc sức khỏe
Các chuyên gia đều khuyên rằng không nên dành
quá nhiều thời gian trước màn hình, bất kể bạn đang làm việc, học tập hay giải trí. Thỉnh thoảng, hãy đứng dậy, đi bộ, tập giãn cơ và tập trung vào những việc khác. Để tránh quên nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên đặt báo thức mỗi giờ để tránh việc quá chú tâm vào công việc.
Bảo vệ mắt
Đôi mắt là cơ quan chịu nhiều áp lực khi tiếp xúc lâu dài với các thiết bị điện tử như máy tính. Để bảo vệ mắt, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên khi phải làm việc hàng giờ trước màn hình. Điều chỉnh độ sáng của màn hình ở mức phù hợp, không quá sáng hoặc quá mờ, giúp giảm bớt mệt mỏi cho mắt và tăng cường sức khỏe thị giác.
Tập thể dục
Các công việc yêu cầu ngồi nhiều giờ trước laptop thường không khuyến khích việc tập thể dục, dễ dẫn đến lối sống ít vận động. Dù không phải là những bài tập nặng, bạn nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đến phòng tập hoặc ít nhất là thỉnh thoảng giãn cơ để duy trì sức khỏe.
Môi trường làm việc
Dành nhiều giờ trước laptop không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động đến tâm lý. Hãy tạo một môi trường làm việc dễ chịu, gọn gàng và thoải mái để giảm bớt căng thẳng và tránh cảm giác thờ ơ khi làm việc lâu dài. Thực hiện những điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn.
Bài viết nổi bật:
Thiết bị chấm công điểm danh nhân viên được bán chạy nhất năm 2024